В рубрике «Совет от тренера» продолжаем собирать не просто информацию из интернета, а знания от реальных профессионалов!
Сегодня - очередная порция пользы от сертифицированного тренера клуба Alex Fitness Кирилла Иванова. Спасибо, Кирилл!
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы продолжаем с вами разговор о правильном питании. И, конечно, одним из ключевых элементов в рационе каждого человека (не только тех, кто занимается фитнесом и спортом) является вода.
Что же такое вода и почему она так необходима нам для жизни?
Вода – сильный растворитель, который в природе часто содержит в себе разнообразные дополнительные вещества: соли и газы. Вода фактически формирует жизнь на нашей планете.
Человек на 70% - это вода. И так как она является природным растворителем, под действием воды происходят основные биохимические процессы живых организмов.
Теперь поговорим о том, насколько важна вода в спорте. Чем больше воды вы пьете, тем лучше!
Во-первых, вода ускоряет ваши обменные процессы в организме, что само собой, позволяет вам снижать вес. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем эффективнее вы избавляетесь от лишнего. Есть простая формула, сколько нужно выпивать воды в день: делите свой вес на 30 и получаете количество в литрах в день. К этому значению, вы можете добавить еще литр или чуть больше за время тренировок. И это только вода!
Во-вторых, вода очищает органы фильтрации, а именно почки и печень, это особенно важно, если вы потребляете много белка.
В-третьих, вода замедляет старение.
В-четвертых, во время тренировок пить воду обязательно, так как с потом выходят соли и минералы, и чем больше воды вы теряете, тем меньше ваша силовая выносливость.
Также вода смазывает ваши суставы.
Под действием воды растворяются витамины (группа водорастворимых)
Позволю себе дать вам совет. Просыпаясь утром, выпивайте стакан чистой воды, это позволит вам запустить вашу систему пищеварения и подготовить вас к приему пищи.
И еще: когда вы пьете чай или кофе, восполняйте это количество эквивалентом воды, так как кофеин выводит ее из организма.
Это, конечно, далеко не полный список полезных свойств H2O, но достаточный для того, чтобы каждый знал: вода - важнейший компонент питания!
В следующих материалах мы начнем подробнее разбирать тренировочные процессы, а также поговорим о том, как сочетать тренировки и питание, для достижения вашего наилучшего результата.
Пейте воду, питайтесь правильно и тренируйтесь упорно!
Кирилл Иванов
Сертифицированный персональный тренер
Тренер клуба «Alex fitness» Волгоград
Здравствуйте, дорогие друзья! Мы продолжаем с вами разговор о правильном питании. И, конечно, одним из ключевых элементов в рационе каждого человека (не только тех, кто занимается фитнесом и спортом) является вода.
Что же такое вода и почему она так необходима нам для жизни?
Вода – сильный растворитель, который в природе часто содержит в себе разнообразные дополнительные вещества: соли и газы. Вода фактически формирует жизнь на нашей планете.
Человек на 70% - это вода. И так как она является природным растворителем, под действием воды происходят основные биохимические процессы живых организмов.
Теперь поговорим о том, насколько важна вода в спорте. Чем больше воды вы пьете, тем лучше!
Во-первых, вода ускоряет ваши обменные процессы в организме, что само собой, позволяет вам снижать вес. Ведь чем быстрее обмен веществ, тем эффективнее вы избавляетесь от лишнего. Есть простая формула, сколько нужно выпивать воды в день: делите свой вес на 30 и получаете количество в литрах в день. К этому значению, вы можете добавить еще литр или чуть больше за время тренировок. И это только вода!
Во-вторых, вода очищает органы фильтрации, а именно почки и печень, это особенно важно, если вы потребляете много белка.
В-третьих, вода замедляет старение.
В-четвертых, во время тренировок пить воду обязательно, так как с потом выходят соли и минералы, и чем больше воды вы теряете, тем меньше ваша силовая выносливость.
Также вода смазывает ваши суставы.
Под действием воды растворяются витамины (группа водорастворимых)
Позволю себе дать вам совет. Просыпаясь утром, выпивайте стакан чистой воды, это позволит вам запустить вашу систему пищеварения и подготовить вас к приему пищи.
И еще: когда вы пьете чай или кофе, восполняйте это количество эквивалентом воды, так как кофеин выводит ее из организма.
Это, конечно, далеко не полный список полезных свойств H2O, но достаточный для того, чтобы каждый знал: вода - важнейший компонент питания!
В следующих материалах мы начнем подробнее разбирать тренировочные процессы, а также поговорим о том, как сочетать тренировки и питание, для достижения вашего наилучшего результата.
Пейте воду, питайтесь правильно и тренируйтесь упорно!
Кирилл Иванов
Сертифицированный персональный тренер
Тренер клуба «Alex fitness» Волгоград
Воды Придонья
Уровень доверия:
Россия, Волгоград, ул. Ленина, 1 - 604
- (8442) 26-72-23, 26-72-21, 8 905 062-78-78