Долой бессонницу!
Здоровый сон и сладкий отдых – самый надежный способ хорошо выглядеть и быть в хорошем расположении духа. Для свежей кожи и персикового румянца женщине важно спать не менее 8 часиков в сутки, за это время организм набирается сил, мозг отдыхает, а нервные клетки приходят в спокойное состояние. Короткий и беспокойный сон чреват нервными расстройствами и ослаблением иммунитета, усталость и подавленность преследуют человека, страдающего бессонницей. Бороться за здоровый и крепкий сон необходимо на ранних стадиях бессонницы, т.к. в запущенном виде лечить ее придется при помощи медикаментов и под наблюдением врачей.
Первым тревожным звоночком становится то, как происходит засыпание, если оно длится более часа, сон кратковременный и нет ощущения отдыха, значит пора заниматься своим здоровьем. Спальня для хорошего сна должна быть хорошо проветриваемой, с закрывающимися плотно шторами, чтобы свет не мешал сну.
Отличным средством от бессонницы послужит веточка лаванды или чабреца, зашитая в подушку, они обладают успокаивающими свойствами и снимут нервное напряжение. Чашечка теплого травяного чая из смеси ромашки, мелиссы и мяты порадует вкусом и успокоит, наступит расслабление и захочется в теплую постельку. Теплое молоко с ложечкой душистого мёда успокоят организм, подарят ощущение уюта и послужат мягким снотворным. Кофе и чай (черный и зеленый) содержат большое количество кофеина и дубильных веществ, которые оказвают возбуждающий эффект на нервную систему, чтобы не было проблем со сном, употребление этих напитков лучше оставить на первую половину дня. Альтернативой вечернему кофе послужит напиток на основе корня цикория и молока, он нормализует работу желудочно-кишечного тракта, успокоит сердечный ритм и нервную систему, снимет напряжение и окажет благотворное влияние на сон. Тяжелая и обильная пища имеет неприятный эффект на сон, переполненный желудок принесет ощущение тяжести и создаст дискомфорт, оптимально, если последний прием пищи будет легким и за 2-3 часа до сна.
Хороший и крепкий сон будет на жестком матрасе, мягкие перины вредны для позвоночника и на них душно спать, качественный матрас избавит от этих моментов. Качественная подушка также влияет на сон, лучше избегать перьевых и пуховых подушек, они скапливают пыль и пот, предпочтительнее в качестве наполнителя – гречишная лузга, она гипоаллергенна и натуральна. Саше из лаванды и мяты, разложенные по спальне, помогут отдохнуть и быстро заснуть.
Аромалампа с маслом лаванды, нероли, шалфея, ромашки, бергамота, иланг-иланга и мелиссы создаст спокойную и уютную атмосферу, раскроет чарующий аромат трав и подарит сказочные сны.
Теплая ванна с пеной и каплей подходящего ароматного масла настроит на спокойствие и расслабление, снимет напряжение с мышц и является эффективным средством в борьбе с бессонницей.
Сон способен творить чудеса, организм за время этого отдыха восстанавливается, выздоровление проходит быстрее, а внешний вид преображается, забота о здоровом сне всегда должна быть на первом месте.
